To, da je zeleni čaj zelo zdrav in blagodejno vpliva na človekovo zdravje ni več nobena skrivnost. Že nekaj časa pa je znano tudi, da se da z zelenim čajem tudi shujšati in oblikovati svoje telo. Glede na to, da je zeleni čaj naraven, je tudi hujšanje z njim neprimerljivo bolj zdravo kakor razne shujševalne tablete ali spodbujevalniki za topljenje maščobnih blazinic in oblog. Zeleni čaj je tako naravna sestavina, ki posamezniku učinkovito pomaga shujšati ali pa uravnavati telesno težo. Dodatna prednost takšnega hujšanja je tudi to, da pri tem ne gre za še eno rigorozno in strašansko naporno dieto, ki bi vas puščala lačne, nejevoljne in brez motivacije. Dieta z zelenim čajem ne zahteva veliko, je pa priporočljivo, da pri njej vztrajate vsaj nekaj časa, da se lahko pokaže rezultat.
Zeleni čaj – vse bolj priljubljen pomočnik pri izgubi kilogramov
Zeleni čaj vsebuje pomembne snovi, t.i. polifenole, ki v telesu človeka pospešijo počasno presnovo, telo pa spodbujajo k temu, da porablja energijo iz maščobnih celic – torej od tam, kjer se je želimo znebiti. S tem se sproži proces termogeneze, pri katerem v telesu pospešeno nastaja toplota, pri tem pa pride do izgorevanja prostih maščobnih kislih. Na ta način se pospeši manjšanje maščobnih celic. Mnogi strokovnjaki za prehrano so si enotni, da je to najboljši način, če želite izgubiti odvečne kilograme in shujšati na dokaj enostaven in hiter način. Ima pa, kot že omenjeno zgoraj, zeleni čaj tudi številne druge pozitivne učinke na naše telo. Tako pomaga umiriti prebavni sistem, nevtralizira pa tudi presnovne produkte, ki nastajajo. Zeleni čaj je tudi bogat vir antioksidantov, ki upočasnjujejo procese staranja, pospešijo izgorevanje maščob in spodbujajo delovanje možganov.
Več o: hujšanje zeleni čaj
Kako shujšati z zelenim čajem?
Zelo preprosta in učinkovita metoda hujšanja s pomočjo zelenega čaja je to, da si zjutraj na tešče popijemo skodelico zelenega čaja. To je potrebno storiti še preden pojemo zajtrk ali popijemo kavo. Na ta način se zniža raven sladkorja v krvi, prav tako pa zeleni čaj, ki ga popijemo na tešče, pomaga nizko raven krvnega sladkorja ohranjati skozi ves dan. Zeleni čaj je zelo učinkovit tudi pri nižanju holesterola v krvi in pa pri krepitvi imunskega sistema. Poleg tega naj bi z zelenim čajem preprečevali celo nekatere vrste raka. Pri hujšanju z zelenim čajem se je vendarle smiselno držati nekaterih omejitev in ne pretiravati – dnevno naj bi bilo tako priporočljivo spiti nekje med tremi in štirimi skodelicami tega čaja – več o tem, koliko zelenega čaja naj bi spili za izgubo telesne teže. Seveda dieta oziroma hujšanje z zelenim čajem ne more biti uspešna, če pričakujemo, da bomo samo s pitjem čaja dosegli velike spremembe. Ob pitju zelenega čaja je zato potrebno izvajati telesno aktivnost in poskrbeti za uravnoteženo prehrano. Zeleni čaj je tak lahko le dopolnilo ali pika na i zdravemu načinu življenja, nikakor pa samo nekaj skodelic zelenega čaja na dan ne bo prineslo velikih sprememb v telesni teži.
Kaj pa kofein?
Res je, v zelenem čaju se nahaja kofein-poživilo, ki se nahaja tudi v kavi in številnih energijskih pijačah. Kofein, ki ga v telo vnesete z zelenim čajem, ni nevaren za vaše zdravje, je pa potrebno biti pozoren, da čaja ne uživate neposredno pred spanjem, če ste bolj občutljivi na to poživilo. Res pa je, da se kofein v zelenem čaju nahaja zgolj v sledovih in pri večini ljudi ne povzroča nikakršnih posledic. Vseeno se lahko zelenega čaja zvečer pač ognete, si ga pa brez slabe vesti lahko privoščite zjutraj ali po kosilu. Zeleni čaj pa lahko uživate tudi, če ne želite shujšati, ampak želite svojo telesno težo zgolj ohranjati, hkrati pa poskrbeti tudi za svoje zdravje.
Morda vas zanima tudi, katere so top vaje za čvrst trebušček!
Morda vas bo zanimalo tudi:
Verjetno si večina izmed nas želi ravnega, napetega in čvrstega trebuha. Po njem hrepenijo tako...
Že takoj na začetku je potrebno omeniti, da shujšati samo v trebuh ni možno. Kadar hujšate...
Ob najini zadnji obletnici skupnega življenja sva s partnerjem obiskala toplice, da bi se...
Vsakdo je v medijih že kdaj zasledil termin ločevalna dieta, saj je le-ta zagotovo ena najbolj...